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寒冬养生,重在滋阴护阳
作者:     日期:2018-12-03     点击:

《皇帝内径》里说:“冬三月,此为闭藏。要去寒就温,无泄皮肤,是气极夺。”意思是说在冬天里,一定要注意保暖,要保存阳气,排寒气。比如可以每晚用热水加生姜片泡脚,使肾气下沉,有效去除寒气。冬至后,进入三九天,此为养阳气的最佳时节。

第一,固肾

“冬不藏精,春必病温”,冬季是固肾的好时机。肾藏精,主生长发育:肾主藏精,以气为用,关系着人的生长发育。肾气盛衰直接关系到人的生长发育,乃至衰老的全过程。
肾脏三大功能:
(1)生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物,绝大部分废物通过肾小球血滤过、肾小管的分泌,随尿液排出体外
(2)维持体液平衡及体内酸碱平衡。肾脏通过肾小球的滤过,肾小管的重吸收及分泌功能,排出体内多余的水分,调节酸碱平衡,维持内环境的稳定。

(3)内分泌功能。
如果肾虚则易导致腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症状。

第二,护阳

《素问·调经论篇》云:“阳虚则外寒”。阳气的作用是调动气血、鼓舞人体生长活动。“凡阴阳之要,阳密乃固,两者不和,若春无秋,若冬无夏。因而和之,是谓圣度。阴阳调和是人体生理、病理的中医理论基础。
如果过用冷气、过汗伤暑、冒雨涉水则易外感伤阳,过食寒凉、过劳伤阳则内感伤阳。阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,阳虚就要补阳。
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进入冬雪天气,滋阴护阳养生需要注意:

1、早睡晚起。有利于阳气潜藏,阴精蓄积。最好等到太阳升起来,阳光照耀时起床。
2、轻暖运动。选择慢跑、养生操、太极等有氧运动,如果选择室外运动,最好选择场地空气清新、阳光充足的地方!
3、适当温补。。可以多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物,如羊肉、牛肉、狗肉等,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血、增强内分泌的功效,另外可多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、杜仲等补益肝肾之品或是结合药膳进行调补,以助发阳气。辛辣的葱、姜、蒜、胡椒等,促进血液循环,增强御寒能力。少吃咸的食物增加苦味儿的食物。


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