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冬季足部日常保健做法
作者:     日期:2018-11-10     点击:

俗话说“寒从脚起”,冬季保健需额外注意足部保养。

首先,要加强脚部的运动。平时除了要加强锻炼外,外出尽可能步行,上下楼尽量不要乘电梯。  

其次,进行足浴。“睡前洗脚,赛吃补药”。睡前用温热水洗脚,不但可洗去脚上的汗臭和污垢,还可消除疲劳,更主要的是还能祛病强体。足浴过程中,通过不断的搓揉,刺激足部的穴位,可滋补元气,壮腰强筋,延缓衰老。若加入适量的生姜或辣椒水,更能扩张血管,促进血液循环。也可以选用合适的中药足浴粉包,调理健康。
再次,可进行足底按摩以活血舒筋。按摩脚底,刺激脚底穴位,可促进血液循环,有益于健康。通过脚底按摩,可医治肩酸、过敏性鼻炎、畏冷、便秘、脚痛、关节痛、月经痛等常见病;按摩大脚趾可疏肝健脾;按摩第四指可医治肋痛;按摩小趾,则可治疗小儿遗尿症;按摩足心的涌泉穴则能益肾补虚,壮腰强身,增强记忆,并能使思维敏捷,手足轻快。

足浴的具体做法:先用脸盆准备半盆热水,旁边再准备一个热水瓶,然后双足入盆浸泡,水温宜高一些,但必须忍受得了,并以不伤足为原则。每次濯足最好在20分钟以上,水温低了就从热水瓶中倒入一些高温的水,使水温始终保持热烫。
冬季坚持用热水洗足可以驱散寒气,温暖全身;促进周身血液循环,及时消除疲劳;早上运动之后用热水洗足可以健脑强身,夜晚就寝以前用热水濯足可以提高睡眠质量;用热水烫足还有利于治疗脚癣。

注意
1、饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使老人营养不良
2、最长不超过半小时,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血

3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好

4、老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶,能让双脚舒服地平放进去,而且要让水一直浸泡到小腿

5、中药泡脚一定不能用金属和塑料盆,否则药液有效成分会损失一部分。

泡脚后也可以使用养生足贴,贴于脚底涌泉穴位处。改善便秘腹胀,排毒养颜,促进新陈代谢。

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