俗话说“寒从脚起”，冬季保健需额外注意足部保养。

首先，要加强脚部的运动。平时除了要加强锻炼外，外出尽可能步行，上下楼尽量不要乘电梯。　　

其次，进行足浴。“睡前洗脚，赛吃补药”。睡前用温热水洗脚，不但可洗去脚上的汗臭和污垢，还可消除疲劳，更主要的是还能祛病强体。足浴过程中，通过不断的搓揉，刺激足部的穴位，可滋补元气，壮腰强筋，延缓衰老。若加入适量的生姜或辣椒水，更能扩张血管，促进血液循环。也可以选用合适的中药足浴粉包，调理健康。
再次，可进行足底按摩以活血舒筋。按摩脚底，刺激脚底穴位，可促进血液循环，有益于健康。通过脚底按摩，可医治肩酸、过敏性鼻炎、畏冷、便秘、脚痛、关节痛、月经痛等常见病；按摩大脚趾可疏肝健脾；按摩第四指可医治肋痛；按摩小趾，则可治疗小儿遗尿症；按摩足心的涌泉穴则能益肾补虚，壮腰强身，增强记忆，并能使思维敏捷，手足轻快。

足浴的具体做法：先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶，然后双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，并以不伤足为原则。每次濯足最好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些高温的水，使水温始终保持热烫。
冬季坚持用热水洗足可以驱散寒气，温暖全身；促进周身血液循环，及时消除疲劳；早上运动之后用热水洗足可以健脑强身，夜晚就寝以前用热水濯足可以提高睡眠质量；用热水烫足还有利于治疗脚癣。

注意：
1、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良
2、最长不超过半小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血

3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好

4、老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿

5、中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。

泡脚后也可以使用养生足贴，贴于脚底涌泉穴位处。改善便秘腹胀，排毒养颜，促进新陈代谢。