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老年人冬季健康保健小知识
作者:     日期:2018-10-23     点击:

今日霜降,意味着:天气渐冷、初霜出现。秋深山有骨,霜降水无痕。入冬的这段时间,也气温下降速度最快的时段,儿童、老年人尤其应注意添衣防寒。
冬季健康保健小知识:

1、每晚泡脚。气温下降,手部脚部血流不畅,容易冻伤。泡脚可以加快脚部血液流动,带动全身血液循环,提高身体免疫力。

2、早睡早起。冬季昼短夜长,尤其是高血脂人群,避免血栓的形成。
3、养阴防秋燥。食用秋梨膏,生津、止渴、润肺、清心、利肠解毒。对热病伤津所致的烦渴、胸中热闷、肺燥干咯、大便秘燥等症有较好治疗作用,避免吃辛辣刺激食物。
4、注意防寒保暖。老年人和患有各种慢性疾病者,防止“冻”出病来。备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。尤其注意颈部、关节、背部保暖,防止颈椎病、关节炎、腰椎间盘疼痛复发。
5、不要憋尿。尿液中含有有害物质,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,极易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死。如果经常憋尿,还容易造成男性前列腺疾病。

6、艾灸调理养生。老年人和儿童脾胃寒凉而造成腹泻,艾灸效果以秋冬季最佳。

7、护胃养胃。

胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此,秋冬季养生特别要注意养护好自己的胃部。
8、适当锻炼。选择傍晚时刻,到空气较好的公园等散步,慢跑,可增强体质。

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